Arquivo mensal: outubro 2016

Quatro motivos para você  comer sardinha 

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Boa noite gente!!! Então estou fazendo uma operação verão, para não sair de burca na próxima estação, e ter coragem de por um biquíni, questão de estar de bem comigo mesma.

Sei que só fazem três meses e meio que o Vinicius nasceu, mas chega uma hora que é bom fechar a boca um pouquinho, voltar a malhar , e cuidar do corpo.

Bem, hoje meu prato fui simples, mas super super do bem! Uma porção generosa de salada mista salpicada com chia, sardinha, é uma farrita Rapi 10.

Sardinha  

Mas na verdade vim falar da sardinha, nem tão bem vista por muitas pessoas. Mas puro preconceito, porque ela é:

 1 Riquíssima em Ômega 3, apesar de ser um peixe que tem gordura, é uma gordura saudável. 

2Tem tanta proteína quanto a carne vermelha;

3 Rica em vitamina D, semanas como está com muita chuva, é ótimo consumi-la;

4 Tem mais cálcio que o leite.

Além de ser um peixe bem em conta, tanto in natura quanto em lata, e podendo as receitas serem bem diversificadas.

Dicas de pastinhas 

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Boa Noite, tudo bem com vocês pessoal? Comigo tudo certo, tudo corrido!! Com os dois pequenos não sobra muito tempo, e quando sobra acabo descansando.

Mas olha só que legal, acabei de ver no insta @dietaeterna, que eu acho bem legal,  e resolvi compartilhar aqui com vocês essa dica de pastinhas, para variar um pouquinho, elas podem ser comidas com cenouras, pepino ou uma torradinha. Quero fazer cada uma delas!!! 

Chegando o verão vá de frutas e verduras

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Boa tarde gente!!!! Verão chegando, calor, e agora fica mais fácil manter a dieta com comidas leves.

Com o verão é mais fácil aumentar o consumo de frutas e verduras. Elas são ricas em água, vitaminas, sais minerais, enfim só fazem bem e ajudam a afinar a silhueta.  

Orgânicos
É claro que se possível consumir os orgânicos, sem agrotóxico, o morango e o tomate por sua pele fina, são os maiores acumuladores de agrotóxico, uma coisa que é boa pode ser o vilão para a saúde, por ter tanto veneno. 

Mas vamos combinar que nem sempre é possível consumir os orgânicos, pra começar pelo valor, que normalmente acaba sendo o dobro, e acaba pesando no orçamento, e outro que nem sempre onde se mora há feiras de orgânicos, acaba sendo um pouco inacessível. E caso você não tenha condições de consumir os orgânicos, sempre mas sempre deixe de molho suas frutas e verduras em água, vinagre e uma colherzinha de bicarbonato de sódio, isso vai ajudar a limpar o alimento. 

Pão de queijo de frigideira 

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Boa tarde gente, tudo bem com vocês??? Sei que ando meio sumida, ando na correria… Mas hoje passei aqui para postar uma receitinha fácil, barata, light e gostosa que ganhei da minha nutri, pão de queijo de frigideira.


Vai muito bem com um cafezinho, para fazer você vai precisar de: 1 colher de sopa de polvilho azedo, 1 colher de sopa de polvilho doce,1 colher de sopa de tofu amassado, ( já subsitui por citar ou ricota cremosa), 1 ovo, 2 colher de sopa de chia, 1 pitada de sal , 3 colheres de sopa de água. Mistura tudo, mexe bem, e despeja em um frigideira untada com óleo de coco. E prontoooo super fácil!!!!!

Quer perder peso, vá de roxo

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Boa noite gente!!! Pessoal olha só o que comprei em uma nova casa de produtos orgânicos aqui em Joinville, um doce de batata doce roxa, pensa num trem bom, é uma delicia!!! É um doce orgânico, com baixo açúcar, baixa caloriae não contém glúten.


Nesta mesma casa de orgânicos também encontrei a batata doce roxa, “falsa beterraba”, muito difícil de encontrar aqui na região, e aproveitei e fiz um purê delicioso. Esta batata é super rica em nutrientes, aliás os alimentos roxos são os novos queridinhos das dietas, pois previnem doenças cardiovasculares, evitam o envelhecimento precoce e diminuir as chances de desenvolvimento de células cancerígenas.

Pesquisas recentes também mostram a ação das antocianinas na perda de peso, por meio da regulação das células gordurosas. Boas fontes desses compostos sãoa amora, a ameixa preta, o figo, a framboesa, a jabuticaba, a lichia, o mirtilo, a uva roxa, a ameixa roxa, a berinjela, a beterraba, o repolho roxo, a alcachofra, a cebola roxa, o alho e a alface roxa.

roxos

Ontem meu jantar teve pure de batata doce roxa orgânica

Metalize-se

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Boa tarde gente!!!! Quem aí já viu nas vitrines os sapatos metalizados???

Pois é, o queridinho das hit girls são os sapatos metalizados, super tendência que promete fazer os pés das mais descoladas.

metalizado
E para deixar o look ainda mais diferente e na moda vale apostar nos modelos mais masculinos.